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コロナ太りで解禁後の旅行が不安なタビジョ達へ。

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旅に出たくて悶々としているみなさん、こんにちは。
毎日毎日旅に出たくてしかたなくて、海外の写真や旅好きさんの過去の旅ブログを眺めなら震えている佐々木舞です。
そろそろ旅に出られないストレスで禿げそうです。

さて。突然ですが、みなさん、最近太り始めていませんか?

新型コロナウイルスの影響で外に出ることもままならず「コロナ太り」という言葉が生まれました。

さらに最近は美味しいレストランが続々とテイクアウトを始め、自粛中の毎日の中で食べることが「楽しみ」になってしまっている人も多いでしょう。
中には潰れてしまいそうな飲食店を気遣い、善意でテイクアウトしまくって<食べて応援>の人もいるでしょう。
私の周りのタビジョたちも順調に脂肪を蓄え始めております。

そんな中、言いにくいのですが、実は私、痩せたんですよ。

しかも別に辛い思いも無理も特にせずに痩せたんです。

ということで、今回は外出自粛期間にダイエットに成功した私が家で実行したことを共有します!

グルテンフリー生活を始めた

グルテンフリーパウンドケーキ

せっかく時間があるので、これを気に食生活を見直しました。
私がやったのは2つだけ。

・小麦粉を断つ
・砂糖をオリゴ糖やてんさい糖・きび砂糖などに変える

私は普段イベント関係のお仕事をしているため、周りにはモデルやレースクイーンなど「見た目の美しさ」に強いこだわりがある女の子が多いんです。
その中にグルテンフリー生活をしている子が結構いて、今まで何度か勧められていたんですが、小麦粉ってパンやパスタを始め、私たちが食べている物にめちゃくちゃ使われているから面倒でやらなかったんです。

だけど、今なら家にいる時間が長いし、自由な時間もたっぷりある。暇潰しくらいの気持ちで始めたら、意外に楽しくて。
小麦粉の代わりに米粉を使っているんですが、米粉ってモチモチなものはよりモチモチに、サクサクなものはよりサクサクに、カリカリなものはよりカリカリにしてくれて、むしろ米粉に変えた方が美味しい物が沢山あってびっくり!

使うときのコツなども別にないので、ただただ小麦粉の代わりに使うだけ。
特に面倒くささもないし腹持ちがいいので、米粉に変えてから間食も減りました。

砂糖に関しては少し値段は高くなるけど、作ったお菓子を食べる時の罪悪感が少ない!
私はもともとアトピー持ちなので、普通のお砂糖より安心感があります。

体重が減っただけじゃなく、肌の調子が良くなったり、疲れがたまりにくくなったような気がします。

ちなみに私が作っているグルテンフリーレシピについては最近始めた個人ブログで紹介しています。

YouTubeでエクササイズ

おそらく、みなさんもすでにYouTube筋トレ動画を見ていると思いますが、私がやっている動画チャンネルをご紹介しますね。

筋トレにおすすめ:TATSUYA SUZUKI HOME TRAINING

わかりやすいし、投げ出すほどのしんどさはないので続けられます。
この動画以外も鈴木達也さんのチャンネルは、家で出来る筋トレ動画が沢山あっておすすめ!
気になる部位別の筋トレ動画、筋トレのQ&A動画など盛りだくさんなので家でパーソナルトレーニングを受けている気分になります。
動画の長さ・鈴木さんの掛け声のタイミング・解説、トータルして初心者でもやりやすいです。

ストレッチにおすすめ:B-life

登録者数70万超えの有名チャンネルなのでご存知の方もいるかと思いますが、ヨガのインストラクターmarikoさんのヨガ&エクササイズチャンネル。
ダイエット目的ならエクササイズ動画がおすすめですが、一日中家にいて疲れないから夜眠れないという人は寝る前の安眠ヨガ動画、在宅ワークで肩や腰が痛い人は部位別のお悩み解消ヨガ動画がおすすめ。私は安眠ヨガ動画と肩こり解消ヨガをよく観ながらやっています。
ずっと家にいるから体を伸ばすのがめちゃくちゃ気持ちいい!

本気で痩せるなら:4分間腹筋集中プランクサーキット!

これ相当しんどいです!!私はあまりのキツさにたった1回でギブアップ…。それ以来一回もしていません!笑
この動画、すんごいスタイルがいいレースクイーンの友達にすすめられた動画で、今私の周りのイベント関係の女の子たちが頑張ってやっているものなんです。

ちょっと試しに1回やってみてください。
「確かにこれやれば腹筋割れるわな…。」と納得するはず。

私は無理でしたが、体力がある人、筋トレに慣れてる人、何としても痩せたい気合の入った人はぜひ試してみてください!

サプリ(健康サポート食品)を摂る

今私は2種類のサプリ(健康サポート食品)を摂っています!

運動前:amino vital カプシ

サプリ

燃焼系粉末サプリです。せっかく動くなら少しでも効果を出したい!と思って飲んでいますが同じ運動量でも、これを飲むのと飲まないとじゃ汗のかき方が全然違います!

飲み忘れて運動してしまうと汗をあんまりかかないのでもったいない気持ちになります。それくらい変化が分かりやすい!(私の場合)

カプサイシン(カプシエイト)が入っているので飲んだ時にほんのり喉がピリッとしますが、味は美味しいので飲みやすいです。21本入で約1,600円とコスパは高い!

分解系:糖質ぱっくん分解酵母

ダイエットサプリ

私はこれまでダイエット目的でコッ○アポやカロ○ミットを愛飲してきましたが、最近はこの【糖質ぱっくん分解酵母】に頼っています。

理由は、私が炭水化物大好き人間だから!

世界で一番好きな食べ物は白ご飯!
おかずがなくてもお塩だけでパクパクいけるほど白ご飯が大好物。
パン・パスタ・うどんも大好き!グルテンフリーも結局炭水化物だし。

この糖質ぱっくん分解酵母は炭水化物(糖質)を分解してくれるらしいんです。
しかもビタミンやミネラルなどの栄養素もたっぷり含まれてるんだって。
私はダイエットするといつも肌荒れしてしまうので、一度にいろんな栄養分が摂れるのはありがたい。

また酵母菌は、ビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌を増やす腸内環境サポートにも期待できるらしい。
よく「美しさは腸から」っていいますよね。

携帯ケース付きだから持ち歩きしやすいし、旅にも持って行きやすい。

ぱっくん分解酵母

カプセルタイプで無味無臭なので飲みやすい!

ぱっくん分解酵母

1日2粒〜4粒飲んで、28粒入980円(税抜き)なので1日あたり70円〜で、罪悪感なく大好きな炭水化物を食べられると思えば安い!
ちなみに、錠剤が苦手な人は粉タイプもありますよ。

試しやすい値段なので、脂っこい食べ物が好きな人、炭水化物が好きな人、甘いものが好きな人は是非!

コロナ太りまとめ

海外旅行が解禁されたら速攻で海外に行こうと考えている人は多いと思います。
しかも、その行き先はきっと真っ青な海と空が広がる開放感抜群のビーチリゾートですよね?
水着きますよね?

いつでも行けるよう、心と体の準備を整えておきましょう!脱ぽっこりお腹!笑

佐々木 舞

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