2019.03.01

女子の天敵!飛行機むくみを解消する4つの方法

YURI | 9

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 こんにちは!YURIです。

日本は島国ですので、海外旅行に行く時は飛行機に乗ることがほとんどですよね!

 

これからの旅にワクワク♪したり、

機内食美味しいといいな〜とさっそく食いしん坊になったり、

飛行機なんてできれば乗りたくない!と嫌々乗ったり、

隣にイケメン座ってください!!!!と切実なお祈りをしてみたり。。。笑

 

それぞれの思いはさておき、飛行機に乗った際はコレに悩まされたことがあるのではないでしょうか?

 

そう!

足のむくみです!!!!

 

フライトが終わった後、足がむくんで履物が入らなかったり、フライト中にむくみで足が痛くなった経験はありませんか?

今日は少しでも快適な空の旅ができるように私がいつも行っているむくみ改善策をご紹介します!

 

 

1.こまめな水分補給


photo by StockSnap

水分補給と言っても、お茶やコーヒー、ジュースよりも、お水を飲みましょう!

お水を飲むことで血液の循環を良くします。
また、乾燥対策にもなりますよ!意識的に飲みましょう。

 

 

2.着圧ソックス


photo by StockSnap

最近では様々なタイプの着圧ソックスが出ていますよね。

着圧ソックスは、フライトの前に着用してください。
むくんでからの着用では遅いのです。
私はいつも飛行機に乗る直前にトイレで履くようにしています。
フライトの時はロングスカートを履いてこっそりと着圧ソックスを着用するのがオススメです。

 

 

3.足パタパタ運動


photo by StockSnap

ふくらはぎは第二の心臓と言われ、血液の流れをコントロールするポンプのような役割をしています。
動かしてあげることで血液の流れがよくなり、むくみにくくなるんですよ。

 

私が実践しているとっても簡単でオススメの足パタパタ運動をご紹介しますね!
座った状態で、かかとを上げる→下げる→つま先を上げる→下げる

この動作をパタパタと繰り返すだけです!とっても簡単。

合間に足首をグルグルと回すのもオススメです。

 

 

4.必殺!ゴルフボールコロコロ


photo by StockSnap

・・・・ゴルフボール!?と思ったそこのアナタ!!!

ゴルフボールを侮ってはいけません。
実はとっても万能なんです。

 

使い方は、ゴルフボールを足元にセット!
セットしたゴルフボールの上に足をセット!(ゴルフボールを踏む)

あとは足の裏でコロコロとゴルフボールを転がすだけです。

強く転がす必要はなく、自分の心地よい強さで足の裏全体を刺激してあげましょう。

え。本当にこれだけ!?と思うかもしれませんが、これは自分で簡単にできる足ツボマッサージ。

 

足の裏にはたくさんのツボが集まっていますよね。
小さく硬さもちょうど良いゴルフボールをコロコロすることで、足裏のツボを効率よく刺激することができるんです。

ちょっと痛いなーと思う箇所があれば、痛みをほぐすように転がしてあげてください。
※機内でのゴルフボールの転がりにはお気をつけください。

 

フライトの時だけでなく、旅で歩き疲れた時など、ベッドに腰掛けてゴルフボールを足でコロコロすると足の疲れが楽になりますし、足だけじゃなく、掌でボールを挟むようにして、手をマッサージするのも気持ちが良いですよー!

 

 

まとめ

今回は実際に私が行っている飛行機内でのむくみ改善対策の中でも個人的にいいと思っているものをご紹介しました。

むくみは少し気をつけるだけで改善できます!

映画を見ながら、機内食を食べながら、眠りながら・・・などなど、〜しながらできることばかりです。

 

フライトのむくみで悩んでいる女子の皆さんが、旅行前にこの記事を読んでくださったり、思い出してくれたら嬉しいです。

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